ランジ


ランジは、足を前後に開いた姿勢で、股関節や膝関節の曲げ伸ばしを行うエクササイズです。 鍛えることができる筋肉の部位. スクワット同様、下半身にある複数の筋肉を同時に鍛えることができます。
総合的に下半身を鍛える非常に優れた運動です。 短距離、長距離のランニングや、その他のあらゆるスポーツの補強に役立ちます。
スクワットと同様に、下半身の様々な筋肉に効果がありますが、下半身強化というとスクワットがメジャーですが、野球にはランジが効果的だと思います。
特に投手の投球動作に近い下半身の使い方はランジで反復できます。
ランジには数種類のメニューがあるので、動画サイトなどを見てやってみましょう。
ランニングってのも、王道の下半身強化ですが、家の部屋の中でできるメニューを色々ルーティン化してみましょう。
自分もヨガマットなどを部屋に敷いて、TVを見ながら体幹トレーニングをしています。
仕事から帰宅して、夜中でも部屋でできるメニューなら毎日実践できますから。
外が寒くても暑くても、雨が降ってても、室内メニューはできるのです。
この時期だからこそ、ストレッチや体幹メニューを覚えておくのは、良い事です。
大谷投手、ロッテに入団した佐々木投手も学生時代にストレッチして、体を柔らかくして可動を広げて怪我の少ない体にしています。
ピンチの時期に、何を習得できるか? これが人生を成功させる肝なんです。

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